Os principais erros ao iniciar uma dieta

Muitas pessoas pensam em iniciar uma dieta, mais da metade delas desistem da dieta em pouco menos de dois meses. Quais são as principais dificuldades? O que impediu essas pessoas de manterem seu foco? Quando pensamos em dieta e em prática de exercício físico, estamos falando de mudança de hábito. Hábito é um processo que seu cérebro criou para tornar as coisas mais fáceis, para que você não precise gastar tanto tempo pensando em coisas simples, como o que comer, quando comer, quanto de exercício praticar. Uma vez criado o hábito, seu cérebro entra em processo de piloto automático e você começa a fazer as coisas sem perceber. Talvez aqui tenhamos a resposta para aquelas pessoas que dizem estar acima do peso, mas não percebem excessos alimentares. O que acontece? elas são enigmas da medicina? não comem quase nada e estão acima do peso? Na verdade, o hábito alimentar que elas estabeleceram não permite a elas perceber a quantidade de alimentos que ingerem, a forma como ingerem e quando ingerem. Uma vez não percebido, leva-se à conclusão que o alimento não foi ingerido. Para que uma dieta dê resultados, primeiramente você precisa mudar seu foco de percepção. Esteja atento a tudo o que come. De preferência, anote tudo o que ingeriu, faça um diário de alimentação, sem vergonhas, porque não terá que mostrar para ninguém. Anote os horários que costuma se alimentar, a forma que costuma se alimentar: se está de pé ou não, em frente à tv ou não, conversando ou não. Após perceber tudo sobre seus hábitos alimentares, comece a criar novos hábitos. Organize antecipadamente sua próxima refeição, faça planejamento do que irá consumir ao longo da semana, mantenha-se consciente na hora de fazer compras. Para que consigamos mudar hábitos, precisamos mudar a recompensa. Você precisa pensar constantemente sobre o que vai ganhar, se conseguir manter a dieta. Anote isso, leia diariamente. Começar uma dieta não é só seguir uma planilha de alimentação, é entender os gatilhos que poderão desviar você desse caminho, e trabalhar sua mente para que ela não caia neles. O mesmo serve para a atividade física, precisamos focar nos ganhos e no que, normalmente, faz com que eu desista desse exercício. Se o hábito não for trabalhado e moldado, o insucesso virá rápido. Mude seus hábitos. Faça parte do grupo de pessoas que, em dez sessões, mudaram sua vida e perderam definitivamente gordura e vivem uma vida mais saudável e feliz!