Curso coaching financeiro

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E por falar em dinheiro, como está sua poupança?

O dinheiro move o mundo, faz as pessoas mudarem atitudes e será que traz felicidade?
Nossa relação com o dinheiro é um aprendizado adquirido na família e aperfeiçoado com nossas experiências. O que você aprendeu sobre dinheiro com a família? Era um assunto discutido abertamente? Ouviu dizer que dinheiro é sujo, que muda o caráter, que é melhor ser pobre, mas ser feliz?
O que você aprendeu construiu sua atual relação com o dinheiro. Caso você acredite que "dinheiro que vem fácil, vai fácil", deve trabalhar arduamente, na "luta" diária, sem tempo para o lazer!
Construímos nossas crenças em relação ao dinheiro e nos amarramos a elas, com dificuldades para equilibrar vida e trabalho. Não conseguimos conquistar uma independência financeira e contraímos dívidas, tornando-nos escravos do trabalho. Não conseguimos poupar e, por vezes, nem sabemos como o dinheiro acabou.
Isso acontece com você? Pense em quanto dinheiro você já ganhou em toda sua vida. O que você conquistou com ele? Essas conquistas estão em congruência com seus sonhos e propósitos? Conseguiu poupar para viver pelo menos 6 meses sem depender de um trabalho formal?
Você acha que pode estabelecer uma relação mais positiva com o dinheiro?
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Os principais erros ao iniciar uma dieta

Muitas pessoas pensam em iniciar uma dieta, mais da metade delas desistem da dieta em pouco menos de dois meses. Quais são as principais dificuldades? O que impediu essas pessoas de manterem seu foco? Quando pensamos em dieta e em prática de exercício físico, estamos falando de mudança de hábito. Hábito é um processo que seu cérebro criou para tornar as coisas mais fáceis, para que você não precise gastar tanto tempo pensando em coisas simples, como o que comer, quando comer, quanto de exercício praticar. Uma vez criado o hábito, seu cérebro entra em processo de piloto automático e você começa a fazer as coisas sem perceber. Talvez aqui tenhamos a resposta para aquelas pessoas que dizem estar acima do peso, mas não percebem excessos alimentares. O que acontece? elas são enigmas da medicina? não comem quase nada e estão acima do peso? Na verdade, o hábito alimentar que elas estabeleceram não permite a elas perceber a quantidade de alimentos que ingerem, a forma como ingerem e quando ingerem. Uma vez não percebido, leva-se à conclusão que o alimento não foi ingerido. Para que uma dieta dê resultados, primeiramente você precisa mudar seu foco de percepção. Esteja atento a tudo o que come. De preferência, anote tudo o que ingeriu, faça um diário de alimentação, sem vergonhas, porque não terá que mostrar para ninguém. Anote os horários que costuma se alimentar, a forma que costuma se alimentar: se está de pé ou não, em frente à tv ou não, conversando ou não. Após perceber tudo sobre seus hábitos alimentares, comece a criar novos hábitos. Organize antecipadamente sua próxima refeição, faça planejamento do que irá consumir ao longo da semana, mantenha-se consciente na hora de fazer compras. Para que consigamos mudar hábitos, precisamos mudar a recompensa. Você precisa pensar constantemente sobre o que vai ganhar, se conseguir manter a dieta. Anote isso, leia diariamente. Começar uma dieta não é só seguir uma planilha de alimentação, é entender os gatilhos que poderão desviar você desse caminho, e trabalhar sua mente para que ela não caia neles. O mesmo serve para a atividade física, precisamos focar nos ganhos e no que, normalmente, faz com que eu desista desse exercício. Se o hábito não for trabalhado e moldado, o insucesso virá rápido. Mude seus hábitos. Faça parte do grupo de pessoas que, em dez sessões, mudaram sua vida e perderam definitivamente gordura e vivem uma vida mais saudável e feliz!

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Você está presente?

Como é bom ganhar um presente! Um presente é algo que não esperávamos, não compramos e nem fizemos planejamentos para que ele acontecesse. Ele simplesmente veio. E como não esperávamos, ficamos felizes. E quanto à nossa vida? Fazemos um presente do nosso presente? Ou vivemos aéreos no passado ou no futuro?
Esse estar aéreo me lembra muito aqueles momentos em que estamos lendo um bom livro e, em algum momento, percebemo-nos divagar e, então, precisamos voltar e retomar a leitura de onde nossa mente parou.
Perdemos bons momentos da vida assim. Divagando no passado ou no futuro, deixamos de viver o presente. E, então, precisamos voltar e retomar a vida.
Quantas atitudes poderia ter tido no momento presente para garantir meu futuro tão sonhado, ou para me recuperar do meu passado?
A mente elabora, planeja, mas precisamos de atitude a cada momento para caminhar.
O que você pode fazer agora para ter uma vida plena? Eu, por exemplo, estou escrevendo esse artigo, para que você possa me conhecer melhor! Você, com certeza, pode fazer algo também!
Pare de divagar e coloque seus planos em ação já!
Todo longo caminho começa com o primeiro passo. Dê o seu agora!

Onde está a felicidade?

Um pai, todo orgulhoso e desejoso de que seu filho seja feliz, observa-o atentamente a brincar na pacinha com seus coleguinhas. Ele pensa: "Meu filho não vai sofrer, ele será o melhor, vai mostrar a todos o seu valor e não vai depender de ninguém. Quem zombar dele será desprezado!" Será que essa fórmula realmente garantirá a felicidade do garoto? O orgulho e a vaidade geram esse sentimento? Dizem que um dos povos que mais acredita que será o único merecedor dos reinos do céu, e que todo o restante irá para o inferno, não é considerado o povo mais feliz. Contraditório não? se acreditam que irão para o paraíso, porque não estão felizes? Pense um pouco: Quais foram os momentos mais felizes de sua vida? Você estava só ou acompanhado? Quando você vê uma criança feliz, o que ela está fazendo? Se nas suas respostas você pensou que a criança brincava COM ALGUÉM e que seus melhores momentos foram junto de ALGUEM, você está chegando na resposta certa. Somos felizes quando compartilhamos!!! Nascemos compartilhando e vamos morrer compartilhando¹ O sentimento da compaixão é um grande causador da felicidade, fato comprovado por estudos de neurocientistas. O ato de trocar experiências, se doar, ajudar é extremamente gratificante. Não ajudamos porque acreditamos que Deus vai gostar. Ajudamos porque nos traz uma sensação muito gratificante, libera substâncias químicas no cérebro responsáveis pelo prazer. A receita da felicidade parece ser simples: ter compaixão, ajudar ao próximo, viver em equipe. Digo "aparentemente" simples, porque superar o orgulho e a vaidade para se dedicar a uma vida em conjunto, preocupada com suas ações e as consequências que podem causar no outro e no ambiente nem sempre é uma tarefa amena. no nosso afã de quere sempre mais, atropelamos tudo, até mesmo nossa própria estabilidade financeira, sendo que a vida é tão simples! E a conquista de mais conforto, mais coisas, mais dinheiro não traz a felicidade em si. Da próxima vez que aquele pai do início da estória observar seu filho brincando, deveria pensar: " Que bom, meu filho será muito feliz, porque sabe conviver em grupo, ajuda os colegas e é muito carinhoso com todos!!" SEJA FELIZ!!

Dieta milagrosa, é possível acreditar?

É muito comum ouvirmos alguma moda de dieta ou remédio milagroso para emagrecer. De chá verde a shakes, dieta da lua, ingerir somente líquidos e por aí afora. Quantos milagres são prometidos para conseguir perder as indesejáveis gordurinhas extras! O fato é que, se existe uma dieta ou remédio milagroso, por que ainda existem pessoas obesas? É que os atalhos funcionam somente quando a parte mais difícil é executada (restrição alimentar e exercício físico). Normalmente a embalagem dessas fórmulas milagrosas indicam atividade física e restrição alimentar. Aí sim, funciona, e, funcionando, o sujeito confere à dieta ou ao remédio a autoria do resultado. Pensem bem, não há como escapar do principal. O ser humano adora encontrar atalhos. Ele credita à ciência e à tecnologia a responsabilidade de encontrar algo que elimine a poluição causada por ele. Coloca no governo a responsabilidade de limpar a sujeira que joga na rua, entope os bueiros e causa alagamentos. Põe a culpa no outro pelos seus sentimentos ou atitudes inadequadas, como se o outro fosse um alien capaz de adentrá-lo e guiar suas ações. Também coloca a culpa de seu peso em outras pessoas, na forma como foi criado, na cultura e em diversas coisas fora de si. A dificuldade de ter atitude para reduzir o peso leva-o a buscar milagres. A revista Veja dessa semana trouxe a reportagem "O suco verde faz bem... mas o laboratório bioquímico do corpo humano é mais complicado do que os seguidores de dietas mágicas imaginam". A reportagem trata muito bem dessa busca por milagres. Ela mostra que Hipócrates, o pai da medicina no século V a.c. já dizia que o homem não pode viver de maneira saudável somente com alimentos, sem uma certa quantidade de exercícios. O problema é que vivemos de prazeres imediatos, e comer é um prazer imediato. Na cultura de hoje já não temos a paciência da espera. Não sei como ainda não inventaram uma forma de reduzir o período de gravidez, porque já conseguem saber o sexo da criança em tempo menor, tirar foto 3D para ver o seu rostinho, tudo porque não queremos esperar 9 meses para saber como será o bebê. E a cada geração, a impaciência da espera aumenta. Portanto, esperar para perder peso, e ainda ter que se esforçar para isso parece uma coisa do século passado. Mas não é. Mas, colocamos a desculpa na falta de tempo. As pessoas não fazem atividade física, porque não têm tempo. Mas como encontram tempo para tomar banho? e olha que tem gente que toma de 2 a 3 banhos por dia! A resposta é simples, o banho é colocado como prioridade, e para tudo que colocamos como prioridade, encontramos tempo. A tecnologia tem favorecido muito nossa inatividade, de forma que as crianças hoje comentam sobre a TV de antigamente: "você acredita que antigamente a gente tinha que levantar do sofá para trocar o canal da TV?" Parece piada, mas estamos a cada dia mais inativos, porque a tecnologia já faz tudo por nós, e o que ela não faz, como limpar a casa, arrumar a cama, fazer a comida, pagamos alguém para fazer, e no domingo, queremos dormir como um zumbis. Nesse contexo, como podemos pensar em não engordar? Pare de acreditar em milagres e tentar um jeitinho para tudo. Está na hora de sair da acomodação e começar uma atividade física, mexa-se, sem desculpas. Também está na hora de perceber a qualidde e quantidade de alimento que está ingerindo e oferecendo a seus filhos e parentes. Se você, catalogar os alimentos que possui em casa, qual é a qualidade deles? possui mais frutas e verduras? mais carboidratos? doces? O fato é que, o que você possui em casa você vai comer. Portanto, a dieta começa no supermercado. Pense se o que você está comprado ajuda ou dificulta a sua saúde e a de seus parentes ou pessoas que moram com você. Se não é você quem faz as compras, é hora de sentar-se com a família e determinarem juntos o que deve ser eliminado das compras. Se você não possui aquilo que é o seu vilão e que vai aumentar seu nível de gordura, você não consumirá no dia-a-dia. A receita é um pouco simples, mas não tão simples assim, porque consumir em excesso, qualquer coisa, vai aumentar o seu nível de gordura e pode aumentar a glicose, triglicerides e colesterol. Portanto, precisamos estar conscientes na hora da alimentação. Você pode comer de tudo, desde que seja moderadamente. Mas, como dizia Hipócrates,não adiante se preocupar somente com o alimento, precisamos nos exercitar. Seja caminhando, dançando, assumindo a faxina da casa, na academia, levantando peso, nadando, da forma como escolher, exercite-se já. E busque ajuda se não conseguir sozinho, um bom processo de terapia cognitivo comportamental ou coaching de emagrecimento poderá suxiliá-lo a persistir nos seus objetivos e torna-los realidade. Seja feliz e cuide bem do seu corpo e de sua mente, é o único lugar do mundo que você tem o domínio e a voz de comando! Seguem as etapas milagrosas: 1- Comece uma atividade física imediatamente, de preferência de 4 a 5 horas por semana; 2- Elimine das compras tudo que não é saudável (doces, biscoitos) 3- Alimente-se de forma consciente, esteja atento ao que está comendo e reflita se está excedendo em algum item; 4- Faça dietas sempre com um acompanhamento médico e exercícios que seja apropriados para sua idade e condições físicas; 5- Procure a ajuda de um psicólogo ou coach para te ajudar a manter-se no caminho até atingir seus objetivos. Esses passos são "milagrosos", experimente!

Terapia Cognitivo Comportamental

O que a terapia cognitivo comportamental pode fazer por você? A terapia cognitivo comportamental atua no processo cognitivo (de pensamento) do paciente. Normalmente os pacientes chegam à terapia apresentando pensamentos disfuncionais, capazes de causarem um sentimento ruim os fazem sentirem-se inadequados. Durante o processo terapêutico, buscamos levantar e atuar nesses pensamentos para que o paciente possa avaliar o quanto os pensamentos são verdadeiros ou apenas interpretações baseadas em suas crenças. Ao mudar o pensamento causador da sensação, trazemos alívio e inicia-se um processo de mudança na análise dos fatos da vida. O paciente passa ser o agente no domínio de seus pensamentos e emoções, livrando-se de crenças limitantes e aprendendo a compreender a vida a partir de um novo ângulo. A terpia cognitivo comportamental oferece ao paciente alguns exercícios para fazer em casa, de modo que possa estar atento a atuar em seu dia-a-dia, prolongando o efeito da terapia. Assim que ele aprende um novo processo mental está apto a viver a vida de uma forma mais verdadeira e plena, e assim, ganha alta do processo. A duração do processo pode variar de 6 a 12 meses na maioria dos casos. A terapia segue alguns passos básicos: 1- Avaliação do paciente 2- Discussão do diagnóstico 3- Definir objetivos 4- Trabalhar o problema 5- Exercícios de casa 6- Feedback A cada sessão é estabelecida uma pauta de atuação em comum acordo com o paciente.O exercício de casa também é definido com ele. Trata-se de um bom modelo para atender pacientes deprimidos, com transtorno do pânico, ansiedade, fobias, problemas familiares, luto complicado, obesidade e hiperatividade. O coaching utiliza a terapia cognitivo comportamento como referência, portanto possui algumas similaridades como: atividades para casa, atuação no comportamento e na forma de pensar. Oferecemos a terpaia cognitivo comportamental. Solicite a tabela através do e-mail: patricia@novva.com.br

Coaching financeiro

O que provoca os comportamentos

Todo comportamento, antes de ser externalizado, passa por processos mentais que justifiquem o seu aparecimento. Esses processos incluem nossos sentimentos. Mas, antes, temos determinados pensamentos e, antes ainda, crenças.
Portanto, a base de nossos comportamentos são as crenças. Elas nascem ainda na infância, quando avaliamos algumas experiências e damos a elas um significado. Assim, criamos crenças limitantes como: "não sou capaz", "não mereço a felicidade"' "não nasci para ganhar dinheiro".
A partir dessas crenças, elaboramos a tendência de cultivar pensamentos que reforçam a crença.
Esses pensamentos geram sentimentos sobre si e sobre a experiência vivida.
Expressamos essa emoção através de nosso comportamento.

Crenças= Pensamentos = Emoções = Comportamentos

Avalie suas crenças. Mude seus pensamentos e verá um mundo melhor.